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Sobre Verena
Doctora en neurociencia, experta en sueño desde hace 15 años y jefa de investigación científica sobre el sueño en Emma.
A la hora de elegir tu colchón, debes tener en cuenta el tamaño de este. Si eliges un colchón que no se adapta a la morfología de tu cuerpo, la calidad de tu sueño y tu habilidad para relajarte pueden verse afectadas. Además, está claro que no es muy cómodo dormir en una cama demasiado pequeña para ti.
Si no sabes qué tamaño de colchón elegir, aquí tienes algunos consejos para elegir las medidas correctas.
Para elegir el tamaño adecuado del colchón, es esencial fijarse en diferentes criterios:
Para garantizar un confort óptimo, te recomendamos que elijas un colchón de al menos 15 a 20 cm más largo que tu altura. Si eres de complexión grande y duermes solo, opta por un colchón de 135x190 cm o 140x200 cm.
En cambio, si eres pequeño, es muy posible que te sientas cómodo en una cama de 90x190 cm o 105x190 cm, por ejemplo.
Si duermes en pareja, es esencial que ambos tengáis espacio para conseguir un sueño de calidad. En estas situaciones, recomendamos un colchón de al menos 160x200 cm.
Si duermes solo, pero acostumbras a moverte mucho durante la noche, es preferible un colchón de 135x190 cm o 140x200 cm.
Aunque un colchón de 180x200 cm o 200x200 cm puede parecer la opción más cómoda, a menudo ignoramos que las medidas más grandes ocupan mucho espacio en la habitación.
Asegúrate de medir bien tu habitación para ver si el colchón cabe bien. Recomendamos colocarlo en un dormitorio que sea el doble de ancho que tu colchón para no ocupar demasiado espacio en tu habitación.
Si duermes solo, hay varios tamaños de colchones y bases para elegir. Te recomendamos que tomes la decisión en función de tus hábitos de sueño y de tu tipo de cuerpo.
Para ayudarte a elegir el colchón adecuado, aquí tienes información útil:
Los colchones de 90x190 cm son el tamaño estándar para los colchones individuales. Este es el tamaño se suele usar en camas nido y literas.
Este tamaño ideal si tienes un dormitorio pequeño o un estudio. Estos modelos también se recomiendan para los adolescentes o para aquellos con un presupuesto ajustado.
Si mides más de 1,85 m, también tienes colchones disponibles en 90x200 cm. Sin embargo, esta longitud no es una talla estándar, por lo que a veces no la podrás encontrar en tiendas.
Un colchón de cuerpo y medio (105x190 cm) ofrece mayor comodidad al durmiente. Clasificada como cama individual, permite una mayor libertad de movimientos si te mueves mucho mientras duermes.
Esta medida es un punto medio entre un colchón individual y un colchón doble, por lo que la recomendamos si te gusta tener espacio en la cama pero tu habitación es demasiado estrecha para un colchón de mayor tamaño.
Si duermes en pareja, es importante tener en cuenta varios factores que pueden influir en tu decisión. Entre ellos, el tamaño de vuestro dormitorio, vuestra morfología y el espacio que necesitáis cada uno para dormir.
Hasta hace unos años, la medida estándar del colchón de matrimonio en España era la de 135x190 cm. Sin embargo, el mercado ha evolucionado y se podría decir que la medida estándar es ahora la de 150x190 cm.
Este tamaño es el ideal para parejas, pero también para personas que duermen solas pero que necesitan mucho espacio. En caso de que tú o tu pareja seáis altos, recomendamos la medida de 150x200 cm.
No obstante, si tus hijos o mascotas suelen dormir contigo y tu pareja, este tamaño de colchón puede quedarse un poco estrecho, por lo que no te proporcionará la mayor comodidad.
Un colchón Queen Size , también conocido como matrimonio grande, mide 160x200 cm. Su mayor ventaja es que, al ser más grande que el colchón de matrimonio estándar, ofrece una independencia de lados mayor. Esto significa que notarás menos a tu pareja moverse, por lo que no tendrás tantas molestias al dormir.
El colchón King Size es el más grande que se puede encontrar en el mercado. Mide entre 180x200 cm y 200x200 cm. Al ser tan espacioso, es la mejor opción a la hora de hacer colecho con tus hijos. Sin embargo, ten en cuenta que necesitarás un dormitorio muy amplio si quieres que te quepa en la habitación y te sobre espacio.
Dependiendo de la distribución de la habitación, una cama de tamaño individual es la adecuada para un dormitorio de 9 a 12 m². Las habitaciones más grandes pueden acomodar fácilmente un colchón Queen Size o King Size .
Antes de comprar un nuevo colchón o cama, tómate el tiempo necesario para medir tu dormitorio. Esto te permitirá elegir la mejor orientación de la cama y el tamaño de tu colchón en función del espacio disponible, de otros muebles y de la apertura de las puertas. Para un dormitorio armonioso y un fácil acceso a la cama, mantén al menos de 30 a 60 cm de espacio alrededor de la cama.
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