Insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultad para dormirse y / o tienen mala calidad de sueño. El insomnio puede clasificarse a corto plazo o a largo plazo.

El insomnio primario se refiere a una condición a largo plazo que no es totalmente comprendida por los médicos y no se debe a problemas de salud, medicamentos u otras sustancias.

El insomnio secundario deriva del estrés, medicamentos, traumas y varios otros problemas. Puede ser tratado a través de cambios en el comportamiento del individuo: la práctica de ejercicio regular, reducción de cafeína y alcohol consumido, pueden ayudar a solucionar este problema. Asegurar que dormimos en un ambiente seguro y relajante puede también ayudar a reducir los síntomas de insomnio.

Sintomas del insomnio:

  • Cansancio diario
  • Irritación
  • Problemas de memoria
  • Dificuldades de concentración
  • Dificuldad para dormir
  • Depresión

Consejos para aliviar los síntomas del insomnio:

  • Ejercício físico regular
  • Ejercicios para el alivio de estrés.
  • No comer antes de dormir
  • Rutina de sueño
  • Hacer la habitación lo más cómoda posible (colchón de calidad, buen aislamiento de luz y, preferentemente, sin televisión en la habitación)
  • Evitar la utilización de aparatos eletrónicos antes de dormir
  • Actividades relajantes como leer un libro o tomar un baño

 

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