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Insomnio

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Por: Emma Sleep

Publicado el: 9/26/22

Editado el: 9/26/22

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultad para dormir y/o tienen mala calidad de sueño. El insomnio puede clasificarse a corto plazo o a largo plazo.


Insomnio primario

El insomnio primario se refiere a una condición a largo plazo que no es totalmente comprendida por los médicos y no se debe a problemas de salud, medicamentos u otras sustancias.


Insomnio secundario

El insomnio secundario se deriva del estrés, medicamentos, malos hábitos, traumas y otros problemas. Puede ser tratado a través de cambios en el comportamiento del individuo: la práctica de ejercicio regular y la reducción del consumo de cafeína y alcohol, pueden ayudar a solucionar este problema. Asegurarse de que dormimos en un ambiente seguro y relajante puede también ayudar a reducir los síntomas de insomnio.


Síntomas del insomnio

  • Cansancio diario.
  • Irritación.
  • Problemas de memoria.
  • Dificultades de concentración.
  • Dificultad para dormir.
  • Depresión.

Consejos para aliviar los síntomas del insomnio

  • Ejercicio físico regular.
  • Ejercicio para el alivio del estrés.
  • No comer antes de dormir.
  • Rutina de sueño.
  • Hacer la habitación lo más cómoda posible.
  • Evitar la utilización de aparatos electrónicos antes de dormir.
  • Actividades relajantes como leer un libro o bañarse.

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